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Johanna |
D'après les informations obtenues au C.H.U de Rouen
Pour mieux manger et contrôler son poids, il faut:
Organiser son alimentation
- Faire 3 repas principaux dans la journée, dont un petit déjeuner consistant, plus un goûter
- Ne pas sauter de repas et ne pas grignoter
- Prendre le temps de manger
Adapter son alimentation à ses besoins
- Veiller aux quantités servies:
- les portions d'enfant ne sont pas des portions d'adulte
- éviter de se resservir
- varier son alimentation
- boire de l'eau, pendant et entre les repas
Ne pas abuser de certains aliments
- Les ennemis: les produits sucrés (sucre, confiseries, glaces, biscuits, soda.....)
- Les traîtres: les aliments gras (matières grasses d'assaisonnement et de cuisson, sauces, charcuteries, viennoiseries et pâtisseries).
Consommer ces aliments avec modération (raisonnablement)